{"id":211,"date":"2022-12-22T20:33:12","date_gmt":"2022-12-22T19:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/?p=211"},"modified":"2022-12-22T20:33:12","modified_gmt":"2022-12-22T19:33:12","slug":"que-faire-pour-apaiser-un-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/que-faire-pour-apaiser-un-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Que faire pour apaiser un mal de dos ?"},"content":{"rendered":"

Actuellement, la plupart des adultes souffrent de douleurs au niveau du dos comme la lombalgie, la sciatique et le lumbago. Ces douleurs deviennent courantes d\u00fb \u00e0 des efforts quotidiens et \u00e0 des mauvaises postures. Le mal de dos arrive r\u00e9guli\u00e8rement et peut dispara\u00eetre de temps \u00e0 autre. Comment att\u00e9nuer les douleurs au dos ?<\/p>\n

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Faire des exercices physiques<\/h2>\n

\"\"Les douleurs peuvent se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, car elles peuvent provenir de cas diff\u00e9rents. Il se peut que \u00e7a vienne des probl\u00e8mes d’articulation, du traumatisme de la colonne vert\u00e9brale ou encore des irritations. C’est vrai que si on fait trop d’effort, cela peut engendrer des douleurs. Mais rester immobile, \u00e0 attendre que \u00e7a passe, sans rien faire, ne fera qu’aggraver la souffrance.<\/p>\n

Pour y rem\u00e9dier, il faut pratiquer des exercices adapt\u00e9s. Quand on parle d’exercice physique, on ne mentionne pas les sports trop violents. On d\u00e9conseille tout de suite le foot, les combats et la course, il faut juste des exercices qui permettent d’\u00e9tirer et de renforcer les muscles comme la natation, le yoga ou la marche. Vous pouvez \u00e9galement faire des exercices d’assouplissement.<\/p>\n

Avoir une alimentation saine<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Il est important de bien s’alimenter pour donner de l’\u00e9nergie \u00e0 l’organisme. Il faut s’hydrater r\u00e9guli\u00e8rement pour une bonne circulation. En l’occurrence, vous devez boire au moins 1.5 litre d’eau par jour, et encore plus en cas de forte chaleur ou quand vous faites des exercices physique. C’est d\u00e9j\u00e0 un effort pour soulager la douleur.<\/p>\n

Le sommeil joue aussi un r\u00f4le dans le fonctionnement de l’organisme, ce qui implique qu’il faut dormir convenablement. Compl\u00e9tez votre quota horaire de 7 heures de sommeil par nuit. Les siestes sont recommand\u00e9es, mais les repos prolong\u00e9s n’aident pas \u00e0 soulager les douleurs.<\/p>\n

Prendre des m\u00e9dicaments<\/h2>\n

\"\"Cette option n’est pas toujours la premi\u00e8re \u00e0 \u00eatre conseill\u00e9e, mais c’est souvent la solution adopt\u00e9e par les personnes qui souffrent de mal de dos. Bien \u00e9videmment, ce sont tout de suite les anti-inflammatoires qui peuvent r\u00e9duire la souffrance. L’antalgique de type parac\u00e9tamol est utilis\u00e9 couramment. Le CBD est aussi consid\u00e9r\u00e9 comme antidouleur qui r\u00e9duit les inflammations. C’est aussi un produit qui a apportent de nombreux bienfaits sur le corps, visitez le site<\/a> pour en savoir plus. En revanche, ces m\u00e9dicaments n’\u00e9liminent pas tout \u00e0 fait les maux, mais all\u00e8gent les douleurs.<\/p>\n

Consulter le m\u00e9decin<\/h2>\n

\"\"Faire appel \u00e0 un kin\u00e9sith\u00e9rapeute peut rassembler le proc\u00e9d\u00e9 de toutes ces pr\u00e9ventions. Le traitement passera par un massage, des \u00e9tirements<\/a>, des exercices pour la lib\u00e9ration de la tension, et des renforcements musculaires. Les m\u00e9decins recommandent ces exercices avec une alimentation saine. Toujours se mettre au chaud aidera \u00e0 am\u00e9liorer le traitement afin d’avoir de bons r\u00e9sultats. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous aupr\u00e8s des instituts de bien-\u00eatre pour vous faire chouchouter de temps en temps.<\/p>\n

Les douleurs peuvent durer des heures, des jours et m\u00eame des semaines donc il faut prendre la meilleure pr\u00e9vention possible. Il faut toujours travailler les bonnes postures, savoir se tenir bien droit et essayer de ne pas trop se fatiguer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Actuellement, la plupart des adultes souffrent de douleurs au niveau du dos comme la lombalgie, … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"class_list":["post-211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-soin-du-corps","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}